Come ci si veste per andare in sauna: guida completa all'abbigliamento

L'abbigliamento giusto per la sauna

Se è la tua prima volta in sauna, una delle domande più comuni è: come ci si veste? La risposta dipende da dove ti trovi: nella sauna di casa decidi tu, mentre in una struttura condivisa, come la sauna di un hotel o di una palestra, valgono le regole fissate dal gestore.

In questa guida trovi le indicazioni pratiche sull'abbigliamento in sauna, cosa portare e le regole di buona educazione, per vivere l'esperienza in modo rilassato e senza imbarazzi.

La regola base: asciugamano e nient'altro

Nella tradizione finlandese la sauna si fa senza costume, seduti su un grande asciugamano. Non è solo una questione culturale, ci sono anche ragioni pratiche:

• Igiene: l'asciugamano protegge le panche di legno dal sudore
• Comfort: i tessuti sintetici trattengono il calore e l'umidità e a contatto con la pelle possono diventare fastidiosi
• Libertà di sudare: senza tessuti addosso il sudore evapora più liberamente

Nei Paesi del Nord Europa e in molte strutture di area tedesca la sauna senza costume è la norma. Per approfondire puoi leggere perché in sauna si sta senza costume.

La sauna in costume: quando è accettabile

In molte strutture condivise in Italia è permesso, e a volte richiesto, indossare il costume. Prima di entrare, informati sul regolamento del posto.

Quale costume scegliere

Se il costume è previsto, scegli con attenzione:

• Tessuti naturali: cotone o lino sono preferibili ai sintetici
• Modelli semplici: evita costumi con parti metalliche (zip, bottoni, decorazioni) che si scaldano
• Modelli leggeri: meno tessuto significa meno calore trattenuto

Cosa portare in sauna

Ecco cosa avere con sé, che la sauna sia quella di casa o quella di un hotel:

Essenziali

• Asciugamani grandi: uno per sedersi in sauna, uno per asciugarsi dopo la doccia
• Ciabatte: per camminare fuori dalla cabina (da togliere prima di entrare)
• Accappatoio: per gli spostamenti e per il riposo tra un giro e l'altro
• Bottiglia d'acqua: per bere tra una sessione e l'altra

Opzionali ma utili

• Cuffia o telo per i capelli: protegge i capelli dal calore secco
• Crema idratante: da applicare dopo le sessioni, non prima
• Sacchetto impermeabile: per riporre i teli bagnati

Cosa non indossare in sauna

Alcuni oggetti è meglio lasciarli fuori dalla cabina:

• Gioielli metallici: anelli, collane, orecchini e bracciali si scaldano e possono scottare
• Occhiali con montatura metallica: stesso problema dei gioielli
• Lenti a contatto: il calore secco può renderle fastidiose
• Abbigliamento sintetico: nylon, poliestere e lycra trattengono calore e umidità
• Scarpe e ciabatte: si tolgono all'ingresso della sauna

Le regole nei diversi tipi di sauna

Sauna finlandese

Aria molto calda e secca: la tradizione prevede di stare senza costume, sull'asciugamano. Nelle strutture condivise segui sempre il regolamento.

Bagno turco

Temperatura più bassa ma umidità altissima. Spesso si indossa il costume oppure, secondo la tradizione dell'hammam, un telo di cotone (pestemal) avvolto attorno al corpo.

Sauna a infrarossi

Lavora a temperature più basse della finlandese, per questo molte persone si sentono a proprio agio anche con indumenti leggeri di cotone. Se stai pensando di averne una in casa, trovi le caratteristiche nella guida sulla sauna a infrarossi.

Etichetta in sauna: le regole non scritte

Oltre all'abbigliamento, ci sono regole di buona educazione, utili soprattutto quando la sauna è condivisa:

• Fai la doccia prima di entrare: è la prima regola di igiene
• Siediti sempre sull'asciugamano: il sudore non deve toccare il legno
• Parla a bassa voce: la sauna è un luogo di relax
• Rispetta la riservatezza degli altri
• Chiudi la porta rapidamente: per non disperdere il calore
• Lascia fuori il telefono: il calore non fa bene ai dispositivi e il silenzio fa parte dell'esperienza