Chi non deve fare la sauna: controindicazioni e precauzioni

Sauna e salute: quando evitarla

Per la maggior parte delle persone in buona salute la sauna finlandese è un'esperienza piacevole e rilassante, ma ci sono condizioni che la rendono sconsigliata o rischiosa. Conoscere le controindicazioni è il primo passo per usarla in sicurezza, soprattutto se hai una sauna in casa o stai pensando di realizzarne una.

Le indicazioni che seguono sono generali e non sostituiscono il parere del medico: se hai una patologia o assumi farmaci, chiedi sempre a lui prima di entrare in sauna.

Quando la sauna va evitata

In questi casi la sauna è in genere da evitare, salvo diversa indicazione del medico:

Patologie cardiovascolari importanti

Chi soffre di insufficienza cardiaca, angina instabile, ha avuto di recente un infarto o ha gravi problemi alle valvole cardiache non dovrebbe fare la sauna senza il via libera del cardiologo. Il calore dilata i vasi e fa aumentare la frequenza cardiaca, chiedendo al cuore uno sforzo in più.

Pressione molto bassa

Chi ha la pressione molto bassa o soffre spesso di cali di pressione rischia giramenti di testa e svenimenti, perché il calore tende ad abbassarla ulteriormente.

Febbre e infezioni acute

Quando il corpo sta già combattendo un'infezione con febbre, la sauna aggiunge altro stress. Meglio aspettare la completa guarigione.

Gravidanza

In gravidanza l'aumento della temperatura corporea è da evitare, soprattutto nei primi mesi. La sauna è quindi generalmente sconsigliata: ogni eventuale eccezione va decisa esclusivamente con il ginecologo.

Ipertensione: si può fare la sauna con la pressione alta?

È una delle domande più frequenti. Chi ha la pressione alta ben controllata dalla terapia in molti casi può fare la sauna, ma solo dopo averne parlato con il medico o il cardiologo, perché alcuni farmaci per la pressione possono amplificare l'effetto del calore sui vasi.

Se il medico è d'accordo, valgono alcune regole di prudenza:

• Sessioni brevi e temperatura non troppo alta
• Niente passaggi bruschi dal caldo al freddo intenso: meglio una doccia tiepida
• Alzarsi lentamente dalla panca per evitare cali di pressione
• Uscire subito in caso di mal di testa, palpitazioni o giramenti di testa

Con pressione alta non controllata la sauna va evitata finché il medico non ha valutato la situazione.

Quando servono precauzioni e il parere del medico

In questi casi la sauna non è necessariamente vietata, ma va fatta solo con precauzioni specifiche e dopo aver sentito il medico:

Diabete

Il calore può influenzare i livelli di glucosio nel sangue. Chi ha il diabete dovrebbe concordare con il medico come comportarsi, controllare la glicemia e avere a portata di mano qualcosa di zuccherato.

Epilessia

Calore intenso e disidratazione possono favorire le crisi. Chi soffre di epilessia dovrebbe chiedere al neurologo e, se autorizzato, non fare mai la sauna da solo.

Malattie renali

Con la sauna si perdono liquidi e sali minerali: chi ha problemi ai reni deve chiedere prima al nefrologo.

Precauzioni per categorie specifiche

Bambini

I bambini regolano la temperatura corporea meno bene degli adulti. Per i più piccoli la sauna tradizionale non è indicata; per i più grandi, solo dopo averne parlato con il pediatra, con sessioni molto brevi, temperatura bassa e sempre in presenza di un adulto.

Anziani

Con l'età la capacità di regolare la temperatura diminuisce: meglio sessioni più brevi e temperature moderate, senza passaggi bruschi al freddo, e un confronto con il medico in caso di patologie o terapie in corso.

Dopo un intervento chirurgico

Prima di tornare in sauna serve il via libera del chirurgo: le ferite e le cicatrici recenti sono sensibili al calore.

Chi non può fare il bagno turco

Il bagno turco lavora a temperature più basse della sauna ma con umidità altissima, e il corpo fatica di più a disperdere il calore attraverso il sudore. Le controindicazioni sono in gran parte le stesse della sauna: problemi cardiovascolari importanti, pressione molto bassa o non controllata, febbre e infezioni, gravidanza. In più, alcune persone con problemi respiratori trovano pesante l'aria satura di vapore. Anche qui, in caso di dubbio, decide il medico. Se stai valutando quale dei due realizzare in casa, puoi partire dalla guida sul bagno turco in casa.

Quando consultare il medico

Chiedi al tuo medico prima di fare la sauna o il bagno turco se:

• Assumi farmaci regolarmente
• Hai avuto problemi cardiaci in passato
• Soffri di pressione alta o bassa
• Soffri di patologie croniche
• Sei in gravidanza o pensi di esserlo
• Hai subito un intervento chirurgico di recente
• Soffri di disturbi della coagulazione

Per le regole da seguire dopo la sessione puoi leggere anche cosa non fare dopo la sauna.