Chi non deve fare la sauna: controindicazioni e precauzioni

Sauna e salute: quando evitare

La sauna finlandese è un toccasana per la maggior parte delle persone, ma ci sono condizioni di salute che la rendono sconsigliata o pericolosa. Conoscere le controindicazioni è fondamentale per vivere l'esperienza in sicurezza.

Controindicazioni assolute

In questi casi la sauna è da evitare completamente:

Patologie cardiovascolari gravi

Chi soffre di insufficienza cardiaca, angina instabile, infarto recente (meno di 3 mesi) o stenosi aortica grave non deve fare la sauna. Il calore causa vasodilatazione e aumento della frequenza cardiaca, mettendo il cuore sotto sforzo aggiuntivo.

Ipotensione severa

Chi ha la pressione arteriosa molto bassa (sotto 90/60 mmHg) rischia svenimenti e collasso in sauna. La vasodilatazione abbassa ulteriormente la pressione, rendendo pericolosa anche una breve sessione.

Febbre e infezioni acute

Quando il corpo sta già combattendo un'infezione con febbre, la sauna aggiunge stress termico a un organismo già sotto sforzo. Aspetta la completa guarigione prima di tornare in sauna.

Gravidanza

La sauna è sconsigliata durante la gravidanza, soprattutto nel primo trimestre. L'ipertermia (temperatura corporea sopra 38,5°C) può causare problemi al feto. Alcune donne con gravidanza fisiologica possono fare brevi sessioni a temperature moderate (60°C) sotto indicazione del ginecologo, ma è una decisione da prendere esclusivamente con il medico.

Controindicazioni relative

In questi casi la sauna è possibile ma con precauzioni specifiche e supervisione medica:

Ipertensione controllata

Chi assume farmaci per la pressione alta può fare la sauna, ma con sessioni brevi (5-10 minuti) e monitoraggio. Alcuni farmaci antipertensivi amplificano la vasodilatazione. Consulta il cardiologo.

Diabete

Il calore della sauna può influenzare i livelli di glucosio nel sangue. I diabetici dovrebbero monitorare la glicemia prima e dopo la sessione e portare sempre qualcosa di zuccherato con sé.

Epilessia

Il calore intenso e la disidratazione possono abbassare la soglia convulsiva. Chi soffre di epilessia dovrebbe fare la sauna solo se la patologia è ben controllata dalla terapia e mai da solo.

Malattie renali

I reni compromessi gestiscono male la perdita massiva di liquidi ed elettroliti. Sessioni brevi con idratazione attenta sono possibili solo con il consenso del nefrologo.

Precauzioni per categorie specifiche

Bambini

I bambini sotto i 6 anni non dovrebbero fare la sauna tradizionale. Dai 6 ai 12 anni, sessioni brevi (3-5 minuti) a temperature ridotte (50-60°C) sono accettabili sotto supervisione di un adulto. In Finlandia i bambini vengono introdotti alla sauna gradualmente fin da piccoli.

Anziani

Gli anziani possono beneficiare della sauna, ma con sessioni più brevi e temperature moderate. La capacità di termoregolazione diminuisce con l'età. I centri termali di Abano Terme, Montecatini e Salsomaggiore offrono programmi specifici per la terza età.

Post-operatorio

Dopo un intervento chirurgico, attendere almeno 6-8 settimane e ottenere il via libera del chirurgo. Le cicatrici fresche sono sensibili al calore e il rischio di sanguinamento è maggiore.

Quando consultare il medico

Consulta il tuo medico prima di fare la sauna se:

• Assumi farmaci regolarmente (qualsiasi tipo)
• Hai avuto problemi cardiaci in passato
• Soffri di patologie croniche
• Sei in gravidanza o pensi di esserlo
• Hai subito un intervento chirurgico recente
• Soffri di disturbi della coagulazione